dieta a

dieta i aeroby starcza. a spalacz miejscowy sobie odpusc. no chyba ze schodzisz ponizej 8% fatu

a 10 wskazówek żywieniowych widzialeś? To nie ścisła dieta liczona co do kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] je żeby sprawdzić czy to nie chemia jakaś, i zajrzałem w skład, to po prostu macerat z czosnku, czyli można jeść bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas przed chorobą. Ja jak sumiennie trenuje i nie narażam się na przeziębienie to jestem zdrowy, trening w odpowiednich proporcjach jeszcze wzmacnia [...]

dieta ok-jedynie nie wiem po co w śniadaniu dajesz płatki owsiane i chleb skoro można byłoby dać tylko to lub to ale jeśli tak lubisz to nie mam nic przeciwko ;-) A jak wygląda rozkład BWT i kcal w Twojej diecie?

moglbys mi podeslac ta diete tez zalezy mi na masie a mam kickboxing 3/tydzien i silke 3/tydzien wiec przydala by mi sie taka dieta wysokoweglowodanowa

Moim zdaniem: ostro cwicz na silowni a w DN dawaj z siebie wszystko w HIIT,no i dieta. :)

Witaj Mah, b. ładnie to sobie wszystko wyliczyłeś. Mam jednak parę uwag: 1. zmniejsz ilość białka do ok. 2g na kg m.c. 2. stosuj całe jajka, wyrzucanie żóltek to czyste marnotrastwo! 3. moim zdaniem masz za mały udział normalnego jedzenia w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako [...]

jak widzisz, że waga nie spada to kombinujesz z dietą/treningiem, a nie dajesz więcej pigułek. Swobodna manipulacja dawkami jest dla ludzi bardziej w temacie, którzy faktycznie potrafią "czuć" działanie. pzdr/

hmm.. nie wiem ale slyszalem ze troszke daje, a przy tym dieta redukcyjna i bedzie si. NA gg sie tera znei odezwe bo gadam z 9 osobami i nie moge juz wiecej

Macie racje, że dieta jest ważna. Nawet bardzo ważna. Ale trening to podstawa. "olimp czy pozostale firmy nie sa by szkodzic ale by pomagac nie robia prania muzgu ludzia tylko zachecaja by kulturystyka stawala sie jeszcze przyjemniejsza" - TA, JASNE. WOLONTARUSZE PEWNIE, CO? CARITAS. OBUDŹ SIĘ, JESTEŚMY W KAPITALIŹMIE, A ICH GŁÓWNY CEL [...]

Zacznijmy od tego jaki jest Twój cel sylwetkowy i dieta. Generalnie jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej wystarczy Ci 4x12-10-8-6 z progresją ciężaru. Do treningu dołóż podciąganie, dipsy i pompki. Przy wyciskaniu na klatke (PRZY PRAWIDŁOWEJ TECHNICE RZECZ JASNA), spróbuj: nie, mając nóg na ziemi, a w powietrzu, tak jak na przykład przy [...]

Ponieważ przeliczyłem ją na szybko z grubsza ,góra 3000-3200. A 500 kcal drogą nie chodzi :P. Wogóle jakaś uboga ta dieta się wydaje ,za dużo tego mleka w porównaniu z innymi produktami i nierównomiernie porozkładane B/T/W. Ale to może mi się tylko wydaje

Witam waze 58 kg mam 16 lat a oto moja dieta CEL MASA MA SIE ROZUMIEC? WYLICZONE BTW I ZAPOTRZEBOWANIE? 7:00 Płatki Owsiane - 100g OK Mleko Łowickie 3,2% - 400g DAJ ORZECHY WLOSKIE JAK ZRODLO TLUSZCZY ORAZ TROCHE SERA BIALEGO 11:00 TUTAJ TROCHE ZA DLUGA PRZERWA OD SNIADANIA Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ ZYTNI RAZOWY I MNIEJ TROCHE Ser [...]

3-4 dziennie carbonox? A po co ci tyle? Carbo to gorsza wersja ryżu/makaronu. Jak masz opakowanie carbo to popijaj podczas treningu tak ze 20g, po trenigu też możesz CHYBA , że od razu masz pełnowartościowy posiłek to olej carbo po treningu. Ćwicz te 6 miesięcy z porządną dietą. Potem przyjdzie czas na pierwszy cykl kreatynowy, na razie odpuść [...]

A jakie masz rozkład b/w/t w diecie? Bo piszesz, że jesteś ekto. Dietą, na pewno da ci jakieś efekty. Carbo możesz, ale wiesz jeśli masz do wyboru dajmy na to 150g ryżu i 200g kuraka to wybierz drugie, zawsze lepszy pełnowartościowy posiłek

http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Johimbina działa to czuć i widać ale na sam koniec redukcji. Prędzej nie ma sensu stosować. Dieta i aeroby a joszka tylko na docinke.

[...] treningiem siłowym 30 minut. Kalorie od 2500 w dni treningowe. Gdy czułem, że słabnę jadłem wiecej. Po prostu ciągle na pełnych obrotach. Nie czuje zmęczenia ogólnie. Tylko dieta dała popalić trochę na początku. Teraz już jestem przyzwyczajony i daje mi to wiele radości. Teraz wchodzę na zero czyli 2850 kalorii. Prosta suplementacja plus czysta [...]

Jestem w trakcie układania. A czy trening jest w miare w porządku? Przyniesie efekty z dietą?

jw. a dieta dla bokserów jest z niewielki dodatnim bilansm energetycznym który pomaga im się zregenerowac i nadbudowac miesnie i sciegna